jak sie bic

[...] po 100 brzuszkow wiec mysle ze to wystarczy. co do diety to jem 5 posilkow dziennie w dniu treningu bede jadl 6 + carbo po treningu. posilki skladaja sie standardowo z jakichs serkow itp, platkow na sniadanie, kurakow z ryzem na obiad, tak w skrocie wiec mysle ze nie jest zle. niestety na suple zabardzo nie mam kasy ale jak bedzie to [...]

[...] zaczął wariować,panuję nad dietą już od 4 lat i and treningiem razem z dodatkową suplementacją białkiem.Chciałbym dorzucić do cyklu metanabol i właśnie się zastanawiam jak go umieścić żeby przypadkiem nie zablokować działania testa,i zastanawiam się czy 100 tabsów po 10 mg jeden czy 200 tabsów po 10 mg jeden i jak tą metke wżucić w ten cykl [...]

[...] trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam pojecia kiedy co robić.Dziś było [...]

Siema. Aktualnie leci CYPIO Alpha Pharma 250 E7D Cykl planuje 1-13 cypio 250 E7D albo zmienie na E5D jak beda przestoje 13-18/19 prop 100 E2D do tego dojdzie clen 2 albo 3 razy po dwa tygodnie Planuje przejsc na propa bo te ostatnie tygodnie przeznaczam na redukcje. Oczywiscie kalorie na minus i w ch** kardio. AKTUALNIE JESTEM W 8 TYGODNIU [...]

[...] Wam konkretne pytanie .Otóż w tym roku zdaję maturkę a potem idę na studia .Będę tam miał trochę wolnego czasu więc chciałbym sie zapisać na jekies sztuki walki a nie wiem jakie .O co mi chodzi : 1) Żebym nie musiał sie uczyć np.5lat żęby coś umieć .POtrzebuję czegoś szybkiego np 1-3 lata żeby się czuć pewnie (no żeby mnie 2 typów na [...]

[...] 3x10+dodatkowe Zastanawiam sie nad obcięciem tych dodatkowych ćwiczen na barki i bic a przy sile zmienic na 5powt po 5 serii dopóki jest dopiero 3 tydz planu a waga jeszcze jako tako stoi w miejscu Jak wiadomo znacznie ucierpi na tym całkowita objętość i stąd moje pytanie: Czy jeśli odejme te ćwiczenia i serie to czy będa mial klopoty z [...]

[...] Szrugsy 2s Bic: Uginanie ramion z sztangielkami 2s Tric: Prostowanie ramion na wyciagu 2s Łydki: Wypięcia na łydki 2s Pon: A Śr: B Pt: A Pon: B Śr: A Pt: B Planem ćwicze od jakiegos czasu i dobrze mi sie nim cwiczy, a co sadza eksperci ? ;) Przeczytałem na forum że b.dobrze jest jak Plan posiada jeden zestaw jest ciezszy a drugi lzejszy i pod [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Tak jak w temacie plus mam jakieś problemy z oczami typu czarne plamki coś jakbym popatrzył w żarówkę i nagle na ścianę najprościej mówiąc. Wcześniej obstawiałem progesteron ale [...]

[...] o rade co dalej. troszke danych o sobie żeby było łatwiej poradzić;] wzrost:173cm waga:86kg biceps:ok 43cm pas:82cm reszty nie mierzyłem;] dodaje swoje skromne zdjęcie prosze o jakieś sugestie odnośnie treningu jak i suplementacji,obecnie chciałbym nabrać jeszcze troszku masy a na wiosne ostro za rzeźne się zabrać. Czekam na rady. pozdrawiam

[...] profesionalnego sprzętu ale starcza Mój trening: Sobota - klatka i triceps: (staram się robić górę, ponieważ zaniedbywałem ją) 1. (12-10-8-6) Wyciskanie płaska - staram się jak najbliżej szyi 2. (12-12-10-10)Wyciskanie skos dodatni 3. (12-12-10-10) Rozpiętki na skosie dodatnim 1. francuz (12-12-10-10) 2. ściąganie w dół na wyciągu na wąskim [...]

STAZ 24MSC WIEK 23 wzrost 182 waga 80 BIC 36 PAS 85 WL 110*1 100*6 MC 100*5 Jak w temacie od jakis 5 miesiecy stoje w miejscu zarówno z masa jak i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) [...]

Witam;) Ostatnio miałem przypływ gotówki wiec dokupilem sobie gryf prosty i pare ładnych kilo, więc chciałbym zmienić mój plan tak żeby w jak najwięcej ćwiczeniach była sztanga, bo tym planem też już ćwicze jakis czas i pomału zbliża się pora jego zmiany. Zwracam sie do was z prośbą o zmiane mojego dotychczasowego planu. Do dyspozycji mam: gryf [...]

Witam!a wiec: niedawno dowiedzialem sie o takim rodzaju treningu jak FBW.Do tej pory cwiczylem caly czas SPLITEM.Teraz chce sprubowac tego rodzaju. Mój staż: ponad 2lata. Wiek: 16lat Waga: 70kg (na czczo( CEL: Zarys mięśni i sucha masa mieśniowa Priorytetem sa barki i plecy A o to moj trening: prosze o ocene i poprawki.z groy dzieki Cwiczone [...]

No wiec u mnie w szkole szatnie sa takie jak np w tatrach .. dajesz kurtke i dostjesz bloczek a po lekcjach dajesz bloczek i dostajesz kurtke. Zawsze po lekcjach jest przepychanie sie przy szatni stoje sobie dzis i jakis koles mnie pcha to sie odwrocilem i mowie grzecznie zeby sie nie pchal , a on dalej swoje to sie zdenerwowalem i goscia [...]

[...] sniadanie 10:00 2gie sniadanie miedzy 12 a 15 orzeszki 15:00 100g gainera 18:45 posilek po trningowy 21:15 twarog,oliwa,jogurt naturalny =Łącznie z 450g kury, 70g orzechow jakis, 400g jogurtu nat, 50g oliwy, pol twarogu, 3 jajka, 100 owsianych, ~4 torebki ryzow OBECNIE podciagnalem kcal o 100g gainera i nic! DIETA 4400kalorii! Co jest [...]

[...] Profil lipidowy i tarczycowy badałem w styczniu 2020 i wszystko było ok. Plan jest przez pierwsze 5-6 tygodni redukcja by poprawić insulinoopornośc i wejść w okres masowy z jak najniższym bf. Następnie masa do końca cyklu. 1-6 test cypio 250mg e5d - 2600kcal 6-16 test cypio 250 mg e4d - 3000-3500 kcal Po badaniach sprzed kilku dni mam [...]

[...] dopiero teraz udało mi się to na dłużej i oby tak dalej, zaczynałem z ok 87kg, 96cm w pasie i bfem ok 26%. Treningami i dietą osiągnałem dużo i chce jeszcze więcej a jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;) About Mad: -Damian -21 lat -173cm wzrostu -82cm pas -37 bic -102 klatka -waga 76 / BF ~ 13-14% -staż 4 miesiące Dieta: [...]

Wiem jak to wszystko mniej więcej funkcjonuje ale chciałbym doinformowac się u Was w kwestii kilku rzeczy. Ogólnie to planuje bić 2-3 jednostki rozłożone 2x w ciągu dnia przez około 6-10miechow, cel to lekkie podbicie wszelakiej masy, regeneracja itp.. Może aby nie zrobić bałaganu to wypunktuje te pytania 1. Poranne bicie, po treningu jak [...]

co by tu zmienić? 9.00: białko 20g eca 9.30 rower ok 60 min 11.00 białko 40g, kanapka - 1 ciemna bułka - niewiem ile ma kalorii załączam foto 13.00 - owoce może jakieś? 14.00 tak mam obiad i nie zmienie godziny ani nic i niewiem ile by miał, średnio z 500 kalorii 15.00 eca 16.00 3x w tyg siłownia 45-60 min. w pozostałe dni 2-3x w tyg piłka [...]

[...] Biceps + Triceps Nogi Piątek Klata + Brzuch Sobota Wolne W martwy się narazie nie bawie. Skupię się bardziej na tym co trenuję od początku. Dodam jeszcze, że zrobiłem fajnej jakości mięsko przez tyle czasu zarzucilem kreatynkę i wszystko leci do przodu, siedem mięsiecy stażu to nie wiele, lecz dodam, że na każdym treningu tak nap*****lam, że do [...]